F&S CORE
Funksjonell trening for rygg, mage og stabilitet.
F&S Core er trening med mye instruksjon, der du trener effektivt i rolig tempo. Du får utfordre deg selv både i styrke, stabilitet, balanse og bevegelighet. Core betyr kjerne, og det er nettopp kjernemuskulaturen din som skal trenes her.
F&S Core henvender seg til deg som er i gang med trening og vil supplere med flere spesifikke øvelser for styrke, holdning og stabilitet. Treningen tar utgangspunkt i middels nivå, men mange av øvelsene kan du selv velge om du vil gjøre mer eller mindre krevende.
Da F&S Core ikke inneholder direkte kondisjonstrening, kan vi anbefale at du supplerer f.eks. med spinning, jympa, stavgang/jogging e.l.
Etter oppvarmingen kommer en sekvens med styrke- og stabilitetstrening. Du trener uten apparater, dvs. at du bruker kroppen som belastning og utnytter forskjellige utgangsstillinger både nede på gulvet og i stående. Treningen bygger på en variasjon mellom enkle,
mer fokuserte øvelser og på store, komplekse og mer
kondisjonskrevende øvelser for holdning, stabilitet og balanse.
Vi avslutter timen med behagelig bevegelighet og uttøyning.
F&S Core/bosu
Bosu er en "ball/balanseplate" i ett og samme apparat som kan brukes fra begge sider.
Derav navnet Bosu - both sides up. Så vil du ha ekstra mye balanse i din coreträning,
er F&S Core/bosu både effektivt og morsomt!
