I Norge tilbys denne treningen av F&S Kongsvinger, under navnet Glød og Glede. På disse treningene kan du ta med deg barnet ditt.
ÅPNE DØRER
Jympa for funkjsonshemmede
Dette er trening med masse bevegelsesglede for treningssugne mennesker med funksjonshemming. På samme måte som i vanlig F&S treninger trenes også her både kondisjon, styrke, balanse og stabiltiet, utifra sine egne forutsetninger. Forskjellen er at deltagene har en funksjonshemming, og timen ledes av et lederteam bestående av en funksjonsfrisk og en funksjonshemmet treningsleder.
Programmet og øvelsene kan tolkes og utføres trass i veldig ulike forutsetninger. På Åpne Dører kan alle nyte musikken, oppleve rytme, fellesskap og bevegelsesglede, i tillegg til å trene helt uten krav om prestasjoner.
ENKELJYMPA
Enkle øvelser, glede og kroppsbevissthet
Enkeljympa er trening for psykisk utvikingshemmede. Dette er en bred målgruppe med veldog forskjellige behov og forutsetninger. Hver og en deltar på sin egen måte og utifra sine egne forutsetninger. Treningens viktigste oppgave er å inspirere til bevegelsesglede og fellesskap.
Øvelsene er veldig enkle og trener kroppens grunnfunksjoner. Flere av øvelsene bidrar ekstra til kroppbevissthet, holdning og balanse. Muskken er fengende, tydelig og taktfast. Treningen ledes av treningsledere som har et spesielt engasjement for målgruppen, med en egen evne til å skape trygghet og glede i gruppen. Mange av deltagerne har med seg assistenter som hjelper til på treningen.finnes ofte i samarbeid med kommunen eller andre organsisasjoner, som f.eks. dagsenter og spesialskoler. 
VENTE BARN
Trening under graviditeten
En trygg treningstime på basisnivå, tilpasset deg som er gravid. Opplegget er mykt og harmonisk med øvelser som er tilpasset for stor mage og kanskje instabilt bekken. I stabile utgangsstilinger jobber du gjennom kroppen, med litt ekstra omsorg for rygg, holdning og avspenning. Etter oppvarming og tilpasset styrke- og kondisjonstrening avsluttes treningen med en lang og behagelig sekvens med oppmykende øvelser, bevegelighet og avspenning.
MAMMA
I gang etter graviditeten
Mammajympa er for deg som vil komme i gang med trygg og effektiv trening etter en graviditet. Her bygger du opp styrke for mage, rygg, skuldre, armer og bekkenbunn. Kondisjonsdelen er hoppfri. Det tas ekstra hensyn til bekkenbunn ved valg og utførelse av alle øvelser. Til styrketreningen benyttes bl.a. løse vekter og strikker.
Enten har vi egne barnevakter som passer på dem rett
ved siden av treningssalen, eller de ermed på treningen.
I så fall tas det selvfølgelig hensyn til dette
mht. forflytninger, lyd og lys.
VANNTRENING
Effektivit, skånsomt og frigjørende
Trening i vann ha mange fordeler. Vannets motstand gjør både styrke- kondisjonstrening mer effektiv. Samtidig avlastes ledd og muskler, slik at treningen blir svært skånsom. Oppdriften i vannet utnyttes også for å underlette treningen, hvilket fører til at man kan ta ut øvelsene på en helt annen måte enn på land. Det er ingen risiko for at man snubler eller faller. Å være i vann vekker dessuten mange positive følelser, vektløsheten er deilig, og det kan jo være morsomt også for voksne å få leke og plaske litt.
Treningen legges opp litt forskjellig, avhengig av temperaturen i vannet. Desto varmere vann, desto lavere intensitet. Treningen varer 30-45 minutter, og er bygd opp etter samme prinsipper som vanlig jympa.
